"हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज़: दिन की सही शुरुआत का राज़"
🌿 हेल्दी ब्रेकफास्ट: दिन की सही शुरुआत सुबह का नाश्ता (Breakfast) दिन का सबसे ज़रूरी भोजन माना जाता है। कहा भी जाता है – "सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का खाना सामान्य और रात का खाना गरीब की तरह करना चाहिए।" अगर नाश्ता हेल्दी और पौष्टिक हो, तो पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर गुजरता है। --- 🍎 हेल्दी ब्रेकफास्ट क्यों ज़रूरी है? 1. शरीर को ऊर्जा देता है। 2. दिनभर काम करने की क्षमता बढ़ाता है। 3. मोटापा और थकान से बचाता है। 4. दिमाग को एक्टिव और फ्रेश रखता है। --- 🥗 हेल्दी नाश्ते के विकल्प 1. ओट्स और दलिया फाइबर से भरपूर लंबे समय तक भूख नहीं लगती वजन नियंत्रित करने में मददगार 2. फ्रूट सलाद या स्मूदी विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत पचने में आसान ग्लो और इम्यूनिटी दोनों बढ़ाता है 3. इडली और डोसा हल्का और प्रोटीन से भरपूर पचने में आसान सुबह के लिए परफेक्ट साउथ इंडियन डिश 4. पोहा या उपमा हल्का और एनर्जेटिक हरी सब्जियाँ डालकर और पौष्टिक बना सकते हैं 5. अंडा (Eggs) प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत ऑमलेट, उबला या भुर्जी, जैसा पसंद हो 6. पनीर और स्प्राउट्स मसल्स को मजबूत बनाता है डायबिटीज और...